Pilates Máquina

¿Qué es el pilates máquina y en qué se diferencia con pilates suelo?

El pilates como sabemos es un método de entrenamiento con numerosos beneficios para la salud como tonificación muscular, mejora de las articulaciones, alivio de los dolores de espalda, flexibilidad, equilibrio etc.

El Pilates máquina es una modalidad de pilates que se realiza con la ayuda de máquinas especialmente diseñadas para ello. Aunque esta modalidad es muy beneficiosa, también se recomienda mezclar ambas, es decir, pilates suelo con pilates máquina. De hecho para realizar pilates máquina, antes debemos ser capaces de controlar los ejercicios básicos en el suelo, así como la ejecución de los movimientos del cuerpo. Una vez que controlamos estos ejercicios ya podemos pasar a realizar pilates máquina. A veces, en cambio, se hace al revés, se aprenden a hacer los ejercicios en la máquina, cuando son ejercicios muy técnicos y de ahí se pasa a la clase colectiva de suelo con colchonetas.

El pilates máquina suele aportar más beneficios a las personas más rígidas ya que a través del trabajo que se realiza con los muelles se facilita el estiramiento de los músculos.

¿Qué tipo de máquinas se utilizan en pilates máquina y para qué sirven?

Las máquinas que se suelen usar principalmente son el reformador o reformer, el trapecio o Cadillac, la silla y el barril. Veamos a continuación, en qué consiste cada una estas máquinas. 

Reformador o Pilates Reformer: es una máquina que se usa para fortalecer los músculos gradualmente, es perfecta para deportistas o gente que quiere empezar desde cero, o por ejemplo para personas que tienen dolor en la zona lumbar o cervical, y que antes de todo necesitan fortalecer y rehabilitar esa zona que tienen molesta. Son distintos los ejercicios que se pueden hacer desde esta máquina. 

Trapecio o Cadillac: es un equipo de pilates que se usa para entrenar o en rehabilitación, es una mesa de madera horizontal que cuenta con diferentes accesorios como barras metálicas, cuerdas, muelles. Se pueden realizar muchos ejercicios, y algunos incluyen hasta acrobacias. 

La silla: consta de una estructura tipo asiendo con un pedal que es sujetado por dos muelles y dos barras que sirven de agarre. Los movimientos están inspirados en la danza clásica. La silla se usa sobre todo para realizar ejercicio con las piernas. 

Barril: es una estructura semicilíndrica, con escalones que sirve para sujetarte mientras realizas determinados movimientos. Por lo general, se usa para estirar la columna vertebral.

¿Cuántos días a la semana debemos realizar pilates máquina?

Lo recomendable son tres días por semana, no consecutivos. Pero si lo combinamos con otro tipo de actividades deportivas, con uno o dos días a la semana sería suficiente y ya podríamos ver los beneficios. De hecho, con tan sólo un día a la semana ya se pueden ver buenos resultados. Aunque como todo, depende del tipo de persona, preferencias y estado.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE PILATES MÁQUINA?

¿CUÁLES SON LAS VENTAJAS DE PILATES MÁQUINA?

Una de las ventajas de Pilates Máquina con respecto a otras modalidades es la gran variedad de ejercicios que se pueden realizar en cada una de las máquinas y que además permite un seguimiento individualizado por parte del monitor, de hecho, los grupos de pilates en máquina suelen ser más reducidos que los de suelo.

Además, las máquinas permiten adaptar la resistencia del trabajo según la edad de la persona o estado de salud, además se puede facilitar la ejecución de los movimientos, usando accesorios extra como muelles etc.