Pilates Suelo

¿Qué es el pilates suelo?

El pilates suelo es un tipo de pilates que se basa en un método de entrenamiento que busca trabajar el cuerpo de manera equilibrada, corrigiendo así posturas inadecuadas y mejorando el estado físico.

Para ejecutar de manera correcta los movimientos, se intenta siempre que estos se realicen de forma lenta y controlada, poniendo atención tanto en nuestro cuerpo como en nuestra mente. De esta manera se toma consciencia de los movimientos, manteniendo un control desde el centro del cuerpo hasta las extremidades.

En Pilates se trabajan las capacidades musculo-esqueléticas como la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, la agilidad y la coordinación. Pero también otras capacidades que son neurológicas como la concentración y coordinación, o psicosociales como el trabajo en grupo, incluso cardiovasculares ya que se logra eliminar sustancias de desecho y que el aporte de oxígeno a la sangre sea mayor.

¿Cómo realizamos pilates suelo en nuestras clases de pilates en Albacete?  

El trabajo de pilates suelo está pensado para adaptarse a cualquier nivel de forma física, así como a cualquier tipo de persona, edad, sexo o estado de salud. Con las clases de pilates suelo lograrás aumentar la fuerza, pero también la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. El método pilates se centra mucho en el control del cuerpo, mantener una postura correcta y respirar adecuadamente.

La actividad de pilates Mat o pilates suelo siempre debe estar dirigida por un experto o fisioterapeuta, ya que al igual que es recomendable y beneficioso para la salud, también puede llegar a convertirse en algo perjudicial, de hecho, puede causar problemas en el suelo pélvico.

El pilates suelo es muy beneficioso para la gente con problemas de espalda debido a una mala postura o porque su trabajo le exige muchas horas sentado. Para personas con patologías, como personas mayores, embarazadas etc., es mucho más segura la modalidad de pilates máquina a la de pilates suelo.

¿Qué material se utiliza en las clases de pilates suelo?

Las clases de pilates suelo, también conocidas como pilates MAT, se realizan sobre una colchoneta blanda en el suelo. Al inicio de las mismas, será suficiente con ello, ahí se realizarán diferentes posturas, las cuáles no se podrían realizar si se estuviera en una superficie rígida.

Una vez el nivel vaya aumentando, se empezarán a usar otro tipo de accesorios para las clases, con los cuáles podremos continuar mejorando la flexibilidad, la resistencia y la musculatura. Estos accesorios son:

Magic Circle (Aros mágicos): es un aro que se suele usar sobre todo para tonificar la musculatura de las piernas y de los brazos. La ventaja de este aro, es que ayuda a que el control de los movimientos se centre en la zona abdominal, conocida también como Power House. 

Bosu (Superficie inestable): es media esfera que se puede usar hacia arriba o hacia abajo. Con ella el trabajo es mucho más intenso que con una fitball y la estabilidad también es mayor.

Theraband (Bandas elásticas): se utilizan para estirar los músculos y dar más estabilidad a la zona del tronco. Son muy buenas para desarrollar la fuerza muscular y la resistencia.

Fitball (Pelotas de estabilidad): son de diferentes tamaños, y ayudan a realizar los movimientos de forma más estable. También ayudan a mejorar la flexibilidad, la resistencia y a que la musculatura se vuelva más fuerte.

Mancuernas: se usan para incrementar una carga y trabajo extra a los músculos. Se pueden usar tanto en las manos como en los pies. No se suelen usar cargas muy altas, entre 0,5Kg y 1Kg aproximadamente.

Rodillos: se recomiendan para las zonas con poca fuerza muscular. Se usan también mucho para aliviar zonas de tensión como la espalda o piernas.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE PILATES SUELO?